Lavoro turno di notte | 5 mins read

Come ottimizzare un programma di turni notturni- Una guida per i datori di lavoro

how to optimize a night shift schedule a guide for employers
Michelle Jaco

By Michelle Jaco

I dipendenti che lavorano a turni notturni spesso soffrono di affaticamento sul posto di lavoro, che e motivo di preoccupazione per tutti, manager inclusi, in quanto l'esaurimento puo portare a problemi di sicurezza se non affrontati.

Tendere a tali questioni e essenziale per migliorare la produttivita, ridurre l'assenteismo e mantenere felici i vostri preziosi dipendenti, ma il dilemma sta nel determinare il soluzione al problema quando il problema e il lavoro.


Ecco come ottimizzare gli orari dei turni notturni che vanno a vantaggio del business e del benessere dei tuoi dipendenti.

Riconoscere il disturbo del lavoro a

turni, o SWD, e un problema comune che riguarda coloro che lavorano turni rotanti e turni notturni. I sintomi associati al lavoro a turni comprendono sonnolenza eccessiva o disturbi del sonno, come difficolta di concentrazione, mancanza di energia, aumento dell'irritabilita e mal di testa cronici.

Quando gli orari di lavoro iniziano a interferire con il sonno, le persone sentiranno sonnolenza eccessiva quotidianamente e potrebbero subire SWD. Il disturbo prende anche un pedaggio sulla vita domestica, la salute, la sicurezza e le prestazioni lavorative.

Un esperto del sonno puo aiutare a diagnosticare questo problema. Il trattamento puo includere farmaci, ma spesso puo essere risolto con l'esposizione alla luce o regolando il programma.

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Pianificazione Ottimizzazione del

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Se un lavoro obbliga i dipendenti a lavorare turni di notte, come fanno molti settori, come ospedali/sanita, sicurezza pubblica/applicazione della legge, tra gli altri, cio non significa che la salute personale deve essere compromessa nel processo.

Ci sono una serie di misure che possono essere prese prima, dopo, e anche durante un turno, che rendono sopportabile l'acclimatamento alle ore non tradizionali. Che si tratti di lavorare in un turno tardivo o addirittura di un turno di swing, questi suggerimenti aiuteranno i vostri dipendenti a prepararsi meglio per i prossimi turni.

Preparare correttamente prima di un turno

  • La maggior parte delle persone puo adattarsi abbastanza facilmente a un cambiamento di due o tre ore in un ciclo di sonno. Se sai che un dipendente iniziera un turno di notte tra pochi giorni, ricorda in anticipo al membro del team la modifica del programma. Inoltre, incoraggiare che lui/lei regolare gradualmente i tempi di sonno e veglia, in ultima analisi avvicinandosi a soddisfare il nuovo programma. Regolando il tempo di andare a letto e alzarsi di due ore prima ogni giorno rendera la transizione piu fluida.
  • Per combattere la sonnolenza costante durante i turni, raccomandare ai dipendenti di fare pisolini prima che inizi un turno. Un lungo pisolino tra due o tre ore prima del lavoro aiutera davvero a combattere la fatica piu tardi nella notte. Anche per gli individui che sono nottambuli e forse trovano piu difficile fare un pisolino nel pomeriggio, ancora cercare di ondezzare loro in un breve pisolino prima, se possibile. I sonnellini che durano piu di 30-40 minuti mettono il corpo in uno stato di sonno profondo, che e ottimo per ridurre il debito del sonno. Tuttavia, il corpo ha bisogno di almeno un'ora per svegliarsi e diventare completamente vigile.

Rimani in allerta mentre

  • i dipendenti lavorano dovrebbero trascorrere del tempo in piena luce prima e durante l'inizio di un turno, poiche la luce e fondamentale per rimanere svegli e vigili. I datori di lavoro devono inoltre garantire che le aree di pausa siano ben illuminate. Questo aiuta a mantenere i dipendenti in allerta quando arrivano presto a un turno e quando si prendono delle pause.
  • Quando si programmano i dipendenti per gli stessi turni in giorni consecutivi, assicurarsi che anche i loro periodi di pasto siano programmati nello stesso periodo. Quando si tratta di regolare o stabilire un programma impostato, la ripetizione coerente e fondamentale.
  • Brevi sonnellini da 15 a 30 minuti sono efficaci per aumentare la vigilanza sorprendentemente, piu della caffeina. Permettere ai dipendenti di fare questi sonnellini quando necessario, e naturalmente, quando c'e abbastanza copertura, aiutera a far passare i dipendenti a lunghi turni notturni.
  • Tutti dovrebbero essere consapevoli del consumo di caffeina. Mentre la caffeina aiuta ad aumentare la vigilanza presto in un turno, fare attenzione a non bere troppo tardi in un turno, in quanto puo interferire con la qualita del sonno quando il suo tempo per dormire.

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Get Home Sicuramente

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  • Guidare a casa quando e esaurito, sia dipendenti che manager e incredibilmente pericoloso. I conducenti assonnati sono meno attenti, quindi piu di una responsabilita sulla strada, in quanto possono addormentarsi al volante e meno coscienzioso di altri conducenti spericolati. Prendi in considerazione l'utilizzo del trasporto a pagamento per tornare a casa (Lyft, Uber, taxi) o il carpooling con i colleghi di lavoro. L'
  • importanza della sicurezza deve essere sottolineata per tutta la squadra
  • Se i dipendenti iniziano i turni di sera, e la sua luce fuori quando lasciano il lavoro, ricordano loro di indossare occhiali da sole tornando a casa. Il cambiamento di illuminazione interferisce con la produzione di melatonina, rendendo difficile addormentarsi una volta a casa.

Dormire meglio

  • Stabilire una routine coerente di andare a dormire aiutera il corpo a prepararsi ad addormentarsi e quando. Prendere parte ad attivita per rilassarsi, come fare una doccia calda, ascoltare musica rilassante, o leggere aiuta il corpo a cadere in uno stato di riposo.
  • Si raccomanda di non tenere un orologio vicino al letto, poiche tracciare il tempo rende piu difficile addormentarsi.
  • Mantenere la zona notte al buio, evitando che la luce possa penetrare nella stanza utilizzando una maschera per gli occhi o tende oscuranti.
  • Blocca il suono utilizzando i tappi per le orecchie, mantenendo la camera da letto il piu silenziosa possibile durante il sonno. Tappeti e tende spesse possono anche fare molta strada nell'attenuare il rumore esterno.

Garantire un corretto recupero tra turni L'

  • esercizio fisico aiuta regolarmente a mantenere la salute e permette al corpo di adattarsi piu facilmente al cambiamento, oltre a superare l'affaticamento del turno. Se la tua struttura ha lo spazio per farlo, prendi in considerazione l'apertura di una palestra nell'edificio che i tuoi dipendenti possono utilizzare quando sono fuori orario. Un'altra alternativa e quella di offrire abbonamenti a palestra e assistenza sanitaria al piano di prestazioni sanitarie dell'azienda.
  • Anche il mantenimento di una buona dieta e fortemente raccomandato. Come azienda, puoi promuovere un'alimentazione sana fornendo la varieta di snack della tua sala riunioni o distributori automatici con opzioni piu salutari.

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