Tips For Working Night Shift | 4 mins read

Suggerimenti per alleviare la tensione dei turni notturni di lavoro per i dipendenti

tips for easing the strain of working night shifts for your employees
Michelle Jaco

By Michelle Jaco

Lavorare i turni notturni puo richiedere un pedaggio per i dipendenti. Assicurati di condividere questi suggerimenti con i tuoi dipendenti per aiutarli ad adattarsi alle notti lavorative.

Lavorare i turni notturni non e certamente facile. Ore dispari possono prendere un pedaggio mentale e fisico sui vostri dipendenti se sono in grado di adattarsi al loro nuovo programma.

Come datore di lavoro, dovresti affidarti a te stesso a dare ai tuoi dipendenti utili consigli su come possono adattarsi ai turni notturni senza sacrificare la loro salute o danneggiare la loro produttivita.

Quindi, con questo in mente, diamo un'occhiata ad alcuni dei suggerimenti che puoi dare ai tuoi dipendenti per aiutarli a soddisfare i loro difficili orari di lavoro.

Suggerimenti per i turni notturni

Lavorare turni notturni, lunghe ore o altri turni dispari sono stati associati a una serie di problemi di salute fisica principalmente stanchezza, mancanza di vigilanza, depressione, e altro ancora.

Come manager, e il vostro lavoro non solo per garantire che i vostri dipendenti sono produttivi, ma anche per assicurarsi che i vostri dipendenti sono sicuri e sani.

Per fare cio, valuta di condividere i seguenti suggerimenti con i tuoi dipendenti per aiutarli ad adattarsi ai turni notturni di lavoro.

Incoraggiare modelli di sonno sano

Prima di tutto, si dovrebbe essere sicuri di sottolineare l'importanza di attenersi a modelli di sonno sano per i vostri dipendenti.

I nostri corpi sono regolati da un orologio interno, che, tra le altre cose, regola i nostri schemi di sonno. Questo e il motivo per cui naturalmente vogliamo addormentarci di notte.

Naturalmente, quando si lavorano i turni notturni, i vostri dipendenti stanno sostanzialmente reimpostando i loro ritmi circadiani. Quando si interrompe questo orologio interno, puo causare di sentire una mancanza di vigilanza, affaticato, e generalmente fuori sorta.

Oltre a incoraggiare i dipendenti ad attenersi a modelli di sonno sani, e possibile aiutarli a farlo attraverso una pianificazione coerente. Ruota i tuoi dipendenti mese per mese, facendo in modo che i loro orari di inizio e di fine siano uguali per un mese, quindi alternandoli ad altri dipendenti.

Altri consigli per mantenere un programma di sonno sano includono-

  • Evitare l'alcol prima di andare a letto
  • Evitare di fumare prima di andare a letto
  • Utilizzare tende oscuranti e maschere per il sonno durante il giorno
  • Dormire almeno sette-nove ore per notte

Questo aiutera i vostri dipendenti a sviluppare schemi di sonno regolari in modo che possano rimanere ben riposati e vigili sul posto di lavoro.

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luce puo servire come segnale per il tuo corpo. Il corpo produce melatonina durante la notte per indurre il sonno e sopprime la melatonina durante il giorno per aiutarti a rimanere vigile.

Inoltre, il suo stato ha dimostrato che i dipendenti che lavorano nei turni notturni possono migliorare le loro abitudini di sonno esponendosi a luci luminose per tutta la notte e sopprimendo la loro esposizione alla luce durante il giorno.

Ad esempio, lavorando in un ambiente illuminato e indossando gli occhiali da sole sulla strada di casa, potresti trovare molto piu facile dormire durante il giorno.

Inoltre, la luce blu proveniente dai dispositivi elettronici e dall'illuminazione artificiale ha interrotto i ritmi circadiani, potenzialmente causando una varieta di problemi di salute.

Per aiutare i dipendenti del turno di notte con questo, assicurarsi di mantenere tutti gli spazi di lavoro ben illuminati e incoraggiare i dipendenti a limitare la loro esposizione a luci brillanti quando sono a casa durante il giorno.

Essere consapevoli della dieta di

lavoro turni di notte non solo influenzare i vostri dipendenti programmi di sonno puo anche influenzare i loro metabolismi. I turnisti notturni, ad esempio, hanno maggiori probabilita di diventare sovrappeso rispetto ad altri lavoratori a causa della cattiva alimentazione.

Per evitare questi effetti, i manager dovrebbero incoraggiare i loro dipendenti a essere consapevoli di cio che mangiano, dando priorita agli alimenti che concedono energia e nutrienti vitali e assicurandosi di mangiare frequentemente durante il giorno.

Assicuratevi di dare ai vostri dipendenti una quantita sufficiente di tempo per mangiare durante i loro turni, e prendere in considerazione la possibilita di immagazzinarvi le aree comuni con spuntini salutari per i vostri dipendenti.

Nap Before a Turni di

lavoro di notte presenta molte sfide fatica essendo uno dei piu grandi. Pur mantenendo schemi di sonno sani puo aiutare, potrebbe non essere sempre sufficiente per garantire che i dipendenti siano in grado di combattere contro la fatica.

Come tale, dovresti incoraggiare i tuoi lavoratori a fare pisolini prima dei turni notturni. Fare un pisolino prima del lavoro puo effettivamente aumentare la capacita di apprendimento del cervello e aiutare i dipendenti a rimanere vigili e produttivi durante la notte.

E importante notare, pero, che questi sonnellini dovrebbero generalmente essere 45 minuti o meno. Altrimenti, rischi di cadere e svegliarti da un sonno profondo, che puo causare stanchezza ancora peggiore.

Utilizzare Caffeina saggiamente

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Il suo segreto che la maggior parte dei lavoratori si affidano alla caffeina per dare loro una spinta di energia al mattino, e lavoratori turni notturni possono fare lo stesso per aiutarli a superare la lunga notte.

Utilizzare la caffeina moderatamente puo essere molto efficace per aumentare i livelli di energia, aiutandoti a rimanere vigile e attivo sul lavoro.

Tuttavia, mentre la maggior parte delle persone tendono a bere una quantita eccessiva di caffeina immediatamente prima di andare a lavorare, puo essere piu efficace per i dipendenti a consumare dosi piu piccole e piu frequenti di caffeina durante i loro turni.

Come manager, puoi aiutare i tuoi dipendenti da-

  • Portare il caffe al lavoro per i tuoi dipendenti
  • Acquisto di carte regalo per i tuoi dipendenti
  • Acquisto di una caffettiera per i dipendenti da utilizzare al lavoro
Naturalmente, ogni persona e diversa, quindi i tuoi dipendenti dovranno trovare le pratiche e i metodi che li aiutano efficacemente ad adattarsi ai turni di notte.



Tuttavia, in qualita di manager, puoi fare molto per aiutare i tuoi dipendenti a mantenere uno stile di vita sano e un equilibrio tra vita e lavoro, iniziando con la condivisione di questi utili ed efficaci consigli per lavorare i turni notturni.