Suggerimenti per alleviare la tensione dei turni notturni di lavoro per i dipendenti

Suggerimenti per la notte di lavoro I turni di notte di October 12, 2020

Michelle Jaco

Scrittore

Lavorare i turni notturni non e certamente facile. Ore dispari possono prendere un pedaggio mentale e fisico sui vostri dipendenti se sono in grado di adattarsi al loro nuovo programma.

Come datore di lavoro, dovresti affidarti a te stesso a dare ai tuoi dipendenti utili consigli su come possono adattarsi ai turni notturni senza sacrificare la loro salute o danneggiare la loro produttivita.

Quindi, con questo in mente, diamo un'occhiata ad alcuni dei suggerimenti che puoi dare ai tuoi dipendenti per aiutarli a soddisfare i loro difficili orari di lavoro.

Suggerimenti per i turni notturni

Lavorare turni notturni, lunghe ore o altri turni dispari sono stati associati a una serie di problemi di salute fisica principalmente stanchezza, mancanza di vigilanza, depressione, e altro ancora.

Come manager, e il vostro lavoro non solo per garantire che i vostri dipendenti sono produttivi, ma anche per assicurarsi che i vostri dipendenti sono sicuri e sani.

Per fare cio, valuta di condividere i seguenti suggerimenti con i tuoi dipendenti per aiutarli ad adattarsi ai turni notturni di lavoro.

Incoraggiare modelli di sonno sano

Prima di tutto, si dovrebbe essere sicuri di sottolineare l'importanza di attenersi a modelli di sonno sano per i vostri dipendenti.

I nostri corpi sono regolati da un orologio interno, che, tra le altre cose, regola i nostri schemi di sonno. Questo e il motivo per cui naturalmente vogliamo addormentarci di notte.

Naturalmente, quando si lavorano i turni notturni, i vostri dipendenti stanno sostanzialmente reimpostando i loro ritmi circadiani. Quando si interrompe questo orologio interno, puo causare di sentire una mancanza di vigilanza, affaticato, e generalmente fuori sorta.

Oltre a incoraggiare i dipendenti ad attenersi a modelli di sonno sani, e possibile aiutarli a farlo attraverso una pianificazione coerente. Ruota i tuoi dipendenti mese per mese, facendo in modo che i loro orari di inizio e di fine siano uguali per un mese, quindi alternandoli ad altri dipendenti.

Altri consigli per mantenere un programma di sonno sano includono-

Evitare l'alcol prima di andare a letto
Evitare di fumare prima di andare a letto
Utilizzare tende oscuranti e maschere per il sonno durante il giorno
Dormire almeno sette-nove ore per notte

Questo aiutera i vostri dipendenti a sviluppare schemi di sonno regolari in modo che possano rimanere ben riposati e vigili sul posto di lavoro.

luce puo servire come segnale per il tuo corpo. Il corpo produce melatonina durante la notte per indurre il sonno e sopprime la melatonina durante il giorno per aiutarti a rimanere vigile.

Inoltre, il suo stato ha dimostrato che i dipendenti che lavorano nei turni notturni possono migliorare le loro abitudini di sonno esponendosi a luci luminose per tutta la notte e sopprimendo la loro esposizione alla luce durante il giorno.

Ad esempio, lavorando in un ambiente illuminato e indossando gli occhiali da sole sulla strada di casa, potresti trovare molto piu facile dormire durante il giorno.

Inoltre, la luce blu proveniente dai dispositivi elettronici e dall'illuminazione artificiale ha interrotto i ritmi circadiani, potenzialmente causando una varieta di problemi di salute.

Per aiutare i dipendenti del turno di notte con questo, assicurarsi di mantenere tutti gli spazi di lavoro ben illuminati e incoraggiare i dipendenti a limitare la loro esposizione a luci brillanti quando sono a casa durante il giorno.

Essere consapevoli della dieta di

lavoro turni di notte non solo influenzare i vostri dipendenti programmi di sonno puo anche influenzare i loro metabolismi. I turnisti notturni, ad esempio, hanno maggiori probabilita di diventare sovrappeso rispetto ad altri lavoratori a causa della cattiva alimentazione.

Per evitare questi effetti, i manager dovrebbero incoraggiare i loro dipendenti a essere consapevoli di cio che mangiano, dando priorita agli alimenti che concedono energia e nutrienti vitali e assicurandosi di mangiare frequentemente durante il giorno.

Assicuratevi di dare ai vostri dipendenti una quantita sufficiente di tempo per mangiare durante i loro turni, e prendere in considerazione la possibilita di immagazzinarvi le aree comuni con spuntini salutari per i vostri dipendenti.

Nap Before a Turni di

lavoro di notte presenta molte sfide fatica essendo uno dei piu grandi. Pur mantenendo schemi di sonno sani puo aiutare, potrebbe non essere sempre sufficiente per garantire che i dipendenti siano in grado di combattere contro la fatica.

Come tale, dovresti incoraggiare i tuoi lavoratori a fare pisolini prima dei turni notturni. Fare un pisolino prima del lavoro puo effettivamente aumentare la capacita di apprendimento del cervello e aiutare i dipendenti a rimanere vigili e produttivi durante la notte.

E importante notare, pero, che questi sonnellini dovrebbero generalmente essere 45 minuti o meno. Altrimenti, rischi di cadere e svegliarti da un sonno profondo, che puo causare stanchezza ancora peggiore.

Utilizzare Caffeina saggiamente

Il suo segreto che la maggior parte dei lavoratori si affidano alla caffeina per dare loro una spinta di energia al mattino, e lavoratori turni notturni possono fare lo stesso per aiutarli a superare la lunga notte.

Utilizzare la caffeina moderatamente puo essere molto efficace per aumentare i livelli di energia, aiutandoti a rimanere vigile e attivo sul lavoro.

Tuttavia, mentre la maggior parte delle persone tendono a bere una quantita eccessiva di caffeina immediatamente prima di andare a lavorare, puo essere piu efficace per i dipendenti a consumare dosi piu piccole e piu frequenti di caffeina durante i loro turni.

Come manager, puoi aiutare i tuoi dipendenti da-

Portare il caffe al lavoro per i tuoi dipendenti
Acquisto di carte regalo per i tuoi dipendenti
Acquisto di una caffettiera per i dipendenti da utilizzare al lavoro

Naturalmente, ogni persona e diversa, quindi i tuoi dipendenti dovranno trovare le pratiche e i metodi che li aiutano efficacemente ad adattarsi ai turni di notte.

Tuttavia, in qualita di manager, puoi fare molto per aiutare i tuoi dipendenti a mantenere uno stile di vita sano e un equilibrio tra vita e lavoro, iniziando con la condivisione di questi utili ed efficaci consigli per lavorare i turni notturni.