Consejos para la noche de trabajo Los turnos de | 6 mins read

Consejos para aliviar la tension de trabajar turnos nocturnos para sus empleados Los turnos nocturnos de

tips for easing the strain of working night shifts for your employees
Michelle Jaco

By Michelle Jaco

Trabajar turnos nocturnos ciertamente no es facil. Las horas impares pueden afectar mental y fisicamente a sus empleados si no son capaces de adaptarse a su nuevo horario.

Como su empleador, usted debe tomar la obligacion de dar a sus empleados consejos utiles sobre como pueden adaptarse a los turnos de trabajo nocturno sin sacrificar su salud o danar su productividad.

Por lo tanto, con eso en mente, echemos un vistazo a algunos de los consejos que puede dar a sus empleados para ayudarles a adaptarse a sus dificiles horarios de trabajo.

Consejos para

trabajar turnos nocturnos Los turnos nocturnos de trabajo, largas horas u otros turnos impares se han asociado con una serie de problemas de salud fisica principalmente fatiga, falta de alerta, depresion, y mas.

Como gerente, su trabajo no solo es asegurar que sus empleados sean productivos, sino tambien asegurarse de que sus empleados esten seguros y saludables.

Para ello, considere compartir los siguientes consejos con sus empleados para ayudarles a adaptarse a los turnos de trabajo nocturno.

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Fomentar patrones de sueno saludable

En primer lugar, usted debe estar seguro de enfatizar la importancia de apegarse a los patrones de sueno saludable para sus empleados.

Nuestros cuerpos estan regulados por un reloj interno, que, entre otras cosas, regula nuestros patrones de sueno. Esta es la razon por la que naturalmente queremos dormirnos por la noche.

Por supuesto, cuando trabajan turnos nocturnos, sus empleados estan esencialmente restableciendo sus ritmos circadianos. Cuando interrumpe este reloj interno, puede causar que sienta una falta de alerta, fatiga y generalmente fuera de clase.

Ademas de animar a sus empleados a seguir patrones de sueno saludables, puede ayudarles a hacerlo a traves de una programacion consistente. Rotar los horarios de los empleados mes a mes, haciendo que su hora de inicio y finalizacion sea la misma durante un mes y, a continuacion, alternando con otros empleados.

Otros consejos para mantener un horario de sueno saludable incluyen-

  • Evite el alcohol antes de acostarse
  • Evite fumar antes de acostarse
  • Use cortinas opacas y mascaras para dormir durante el dia
  • Duerme por lo menos siete a nueve horas por noche
    Esto ayudara a sus empleados a desarrollar patrones regulares de sueno para que puedan permanecer bien descansados y alertas en el trabajo.

    Control de

    control light exposure 1591699573 8325

    luz puede servir como una senal a su cuerpo. Su cuerpo produce melatonina por la noche para inducir el sueno y suprime la melatonina durante el dia para ayudarle a permanecer alerta.

    Por otra parte, su estado demostro que los empleados que trabajan en turnos nocturnos pueden mejorar sus habitos de sueno exponiendose a luces brillantes durante toda la noche y suprimiendo su exposicion a la luz durante el dia.

    Por ejemplo, trabajando en un ambiente con mucha luz y usando gafas de sol de camino a casa, es posible que le resulte mucho mas facil dormir durante el dia.

    Ademas, se ha comprobado que la luz azul procedente de dispositivos electronicos y la iluminacion artificial altera los ritmos circadianos, lo que podria dar lugar a una variedad de problemas de salud.

    Para ayudar a sus empleados de turno nocturno con esto, asegurese de mantener todos los espacios de trabajo bien iluminados y anime a sus empleados a limitar su exposicion a luces brillantes cuando estan en casa durante el dia.
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    Estar al tanto de los turnos nocturnos de

    trabajo de dieta no solo afecta a los horarios de sueno de sus empleados, sino que tambien puede afectar sus metabolismos. Los trabajadores del turno nocturno, por ejemplo, tienen mas probabilidades que otros trabajadores de tener sobrepeso debido a la mala alimentacion.

    Para evitar estos efectos, los gerentes deben animar a sus empleados a ser conscientes de lo que comen, priorizando los alimentos que otorgan energia y nutrientes vitales y asegurandose de comer con frecuencia a lo largo del dia.

    Asegurese de darle a sus empleados una cantidad adecuada de tiempo para comer durante sus turnos, y considere abastecer areas comunes con refrigerios saludables para que sus empleados disfruten.

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    La siesta antes de un turno turnos de

    trabajo de noche presenta muchos desafios fatiga siendo uno de los mas grandes. Si bien mantener patrones de sueno saludables puede ayudar, puede que no siempre sea suficiente para asegurarse de que sus empleados sean capaces de luchar contra la fatiga.

    Como tal, debe animar a sus trabajadores a tomar siestas antes de sus turnos nocturnos. Tomar una siesta antes del trabajo en realidad puede aumentar la capacidad de aprendizaje del cerebro y ayudar a los empleados a permanecer alertas y productivos durante la noche.

    Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas siestas deben ser generalmente de 45 minutos o menos. De lo contrario, corre el riesgo de caer y despertar de un sueno profundo, lo que puede resultar en una fatiga aun peor.

    Use Cafeina sabiamente

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    No es ningun secreto que la mayoria de los trabajadores confian en la cafeina para darles un impulso de energia por la manana, y los trabajadores del turno de noche pueden hacer lo mismo para ayudarles a pasar la larga noche.

    Usar cafeina moderadamente puede ser muy efectivo para aumentar sus niveles de energia, ayudandole a mantenerse alerta y activo en el trabajo.

    Sin embargo, mientras que la mayoria de las personas tienden a beber una cantidad excesiva de cafeina inmediatamente antes de ir a trabajar, puede ser mas efectivo para sus empleados consumir dosis mas pequenas y frecuentes de cafeina a lo largo de sus turnos.

    Como gerente, puede ayudar a sus empleados-

    • Llevar cafe al trabajo para sus empleados
    • Comprar tarjetas de regalo en cafeterias para sus empleados
    • Comprar una cafetera para que los empleados usen en el trabajo
    Por supuesto, cada persona es diferente, por lo que sus empleados tendran que encontrar las practicas y metodos que les ayudan eficazmente a adaptarse a los turnos de trabajo nocturno.



    Sin embargo, como su gerente, usted puede hacer mucho para ayudar a sus empleados a mantener un estilo de vida saludable y el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, empezando por compartir estos consejos utiles y eficaces para trabajar los turnos nocturnos.
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