ヒントシフト | 1 min read

従業員のための就業夜間シフトの負担を軽減するためのヒント

tips for easing the strain of working night shifts for your employees
Michelle Jaco

By Michelle Jaco

夜勤は確かに簡単ではありません。彼らは彼らの新しいスケジュールに適応することができた場合、奇数時間は、あなたの従業員に精神的、肉体的な負担がかかることがあります。

雇用主として、従業員が健康を犠牲にしたり、生産性を損なうことなく、就業中の夜間シフトにどのように適応できるかについて、役立つアドバイスを提供するために自分自身でそれを取る必要があります。

そのため、このことを念頭に置いて、従業員が困難な作業スケジュールに対応するために役立つヒントをいくつか見てみましょう。

ワーキングナイトシフト

ワーキングナイトシフトのためのヒント, 長い時間, または他の奇妙なシフト、精神的な物理的な健康上の問題は、主に疲労、覚醒の欠如、うつ病、およびより。

マネージャーとして、あなたの従業員が生産的であることを保証するだけでなく、あなたの従業員が安全で健康であることを確認するためにあなたの仕事です。

そのためには、従業員と次のヒントを共有して、就業中の夜間シフトに適応できるようにすることを検討してください。

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健康的な睡眠パターンを奨励する

まず第一に、あなたは従業員に健康的な睡眠パターンに固執することの重要性を強調する必要があります。

私たちの体は内部時計によって 規制 されています。内部時計は、とりわけ、私たちの睡眠パターンを調節します。これが私たちが自然に夜間に眠りたい理由です。

もちろん、夜間勤務の際に、従業員は 概日リズム を基本的にリセットしています。この内部時計を混乱させると、警戒感の欠如、疲労、そして一般的に種類がなくなることがあります。

従業員が健康的な睡眠パターンに固執するように促すだけでなく、一貫したスケジュール設定を通じて従業員がこれを行う手助けをすることができます。従業員のスケジュールを月ごとにローテーションし、開始時刻と終了時刻を 1 か月間同じにし、他の従業員と交互に切り替えます。

健康的な睡眠スケジュールを維持するためのその他のヒントは次のとおりです。

  • ベッドの前にアルコールを避けるベッド
  • の前に喫煙を避ける
  • 昼間は遮光カーテンと睡眠マスクを使用する
  • 一晩少なくとも7~9時間
眠る
これにより、従業員が定期的な睡眠パターンは、彼らが仕事でよく休息し、警戒することができます。

夜勤用のコントロール

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ライトは、あなたの体への信号として機能します。あなたの体は夜間にメラトニンを生成して睡眠を誘発し、昼間はメラトニンを抑制し、警戒心を維持します。

また、そのされてによると、夜間勤務の従業員は、夜を通して明るい光に身をさらし、昼間は光への露出を抑えることで、睡眠習慣を改善できることが示 されています。

たとえば、明るい環境で作業し、帰宅途中にサングラスを着用すると、昼間は寝やすくなります。

さらに、電子機器や人工照明からの青色光は、概日リズムを乱す可能性があり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

夜勤の従業員がこれを支援するには、すべての作業スペースを明るく保ち、日中は自宅にいるときに明るい照明にさらすよう従業員に働きかけましょう。

ダイエット

作業夜間シフトのCognizantは、それはまた、彼らの代謝に影響を与えることができ、あなたの従業員の睡眠スケジュールに影響を与えません。例えば、夜勤労働者は、食事不足のために他の労働者よりも太りすぎになる可能性が高い。

これらの影響を避けるために、管理者は、エネルギーと重要な栄養素を与える食品を優先し、一日を通して頻繁に食べることを確認し、彼らが食べるものについて意識するように従業員を奨励する必要があります。

従業員がシフト全体で食事に十分な時間を与え、従業員が楽しめるように健康的な軽食を共用エリアでストックすることを検討してください。

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シフト前の昼寝夜間

シフトは、最大の一つである多くの課題の疲労を提示します.健康的な睡眠パターンを維持すると効果的ですが、従業員が疲労に対して反撃できるとは限りません。

そのため、夜勤の前に昼寝をするように労働者に促すべきです。仕事の前に昼寝すると、実際に 脳の学習能力を高 め、従業員が夜間に警戒して生産性を維持するのに役立ちます。

しかし、これらの昼寝は一般的に45分以下でなければならないことに注意することが重要です。そうしないと、深い睡眠から落ちて目を覚ます危険性があり、疲労がさらに悪化する可能性があります。

カフェインを賢明

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に使用し、ほとんどの労働者が朝のエネルギーを高めるためにカフェインに頼っていることは秘密ではありません。夜勤労働者は、彼らが長い夜を通過するのを助けるために同じことをすることができます。

カフェインを適度に使用することは、エネルギーレベルを高めるのに非常に効果的であり、仕事中に警戒し、アクティブを維持するのに役立ちます。

しかし、ほとんどの人は、仕事に行く直前に過剰な量のカフェインを飲む傾向がありますが、従業員は、 より 小さく、より頻繁に彼らのシフト全体でカフェイン。

マネージャーとして、あなたはあなたの従業員を助けることができます:あなたの従業員

  • のために働くコーヒーをもたらすあなたの従業員
  • のためのコーヒーショップにギフトカードを
  • 購入仕事で使用する従業員のためのコーヒーメーカー
  • を購入
するもちろん、すべての人が異なっているので、あなたの従業員はは、就業中の夜間シフトに効果的に適応するのに役立つ 実践と方法 を見つけます。



それでも、マネージャーとして、あなたは従業員が健康的なライフスタイルやワークライフバランスを維持するのを助けるために多くのことを行うことができます。そして、就業のためのこれらの有用で効果的なヒントを共有することから始まります。

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