Arbeit Nachtschicht | 4 mins read

Wie man einen Nachtschichtplan optimieren- Ein Leitfaden fuer Arbeitgeber

how to optimize a night shift schedule a guide for employers
Michelle Jaco

By Michelle Jaco

Mitarbeiter, die Nachtschichten arbeiten, erfahren oft Muedigkeit am Arbeitsplatz, was Anlass zur Sorge fuer alle ist, einschliesslich Manager, da Erschoepfung zu Sicherheitsproblemen fuehren kann, wenn sie nicht angesprochen werden.Die

Pflege solcher Dinge ist unerlaesslich, um die Produktivitaet zu verbessern, Fehlzeiten zu reduzieren und Ihre geschaetzten Mitarbeiter gluecklich zu halten, aber das Dilemma darin liegt in der Bestimmung der Loesung fuer das Problem, wenn das Problem der Job ist.


Hier finden Sie einen Blick darauf, wie Sie Zeitplaene fuer Nachtschichten optimieren koennen, die sowohl dem Unternehmen als auch dem Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zugute kommen.

Das Erkennen von Shift Work Disorder

Shift Work Disorder (SWD) ist ein haeufiges Problem, das diejenigen betrifft, die rotierende Schichten und Nachtschichten arbeiten. Zu den Symptomen im Zusammenhang mit Schichtarbeit gehoeren uebermaessige Schlaefrigkeit oder Schlafstoerungen, wie Konzentrationsschwierigkeiten, Energiemangel, erhoehte Reizbarkeit und chronische Kopfschmerzen.

Wenn Arbeitsplaene beginnen, den Schlaf zu stoeren, werden die Menschen uebermaessige Schlaefrigkeit auf einer taeglichen Basis fuehlen und koennten SWD erleben. Die Stoerung nimmt auch einen Tribut in Bezug auf das haeusliche Leben, die Gesundheit, die Sicherheit und die Arbeitsleistung.

Ein Schlafexperte kann helfen, dieses Problem zu diagnostizieren. Die Behandlung kann Medikamente umfassen, aber es kann oft mit Lichtbelichtung oder Anpassung Ihres Zeitplans geloest werden.

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Zeitplan Optimierung

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Wenn ein Job Mitarbeiter verpflichtet, Nachtschichten zu arbeiten, wie viele Branchen tun, wie Krankenhaus/Gesundheitswesen, oeffentliche Sicherheit/Strafverfolgungsbehoerden, unter anderem, bedeutet dies nicht, dass die persoenliche Gesundheit in der -Prozess.

Es gibt eine Reihe von Massnahmen, die vor, nach und sogar waehrend einer Schicht ergriffen werden koennen, die eine Akklimatisierung an die nicht traditionellen Stunden ertraeglich machen. Ob beim Arbeiten in einer Spaetschicht oder sogar Schwenkschicht, diese Tipps helfen Ihren Mitarbeitern, sich besser fuer kommende Schichten auszuruesten.

Vor einer Schicht richtig vorbereiten

  • Die meisten Menschen koennen sich relativ leicht an einen zwei- oder dreistuendigen Wechsel in einem Schlafzyklus anpassen. Wenn Sie wissen, dass ein Mitarbeiter in ein paar Tagen eine Nachtschicht beginnt, erinnern Sie daran, dass Teammitglied die Terminaenderung im Voraus. Ermutigen Sie ausserdem, dass er/sie allmaehlich Schlaf- und Wachzeiten anpassen und sich letztendlich dem neuen Zeitplan naehern. Wenn Sie die Zeit fuer das Zubettgehen und jeden Tag um zwei Stunden frueher aufstehen, wird der Uebergang reibungsloser verlaufen.
  • Um konsistente Schlaefrigkeit waehrend der Schichten zu bekaempfen, empfehlen Sie Mitarbeitern, Nickerchen zu machen, bevor eine Schicht beginnt. Ein langes Nickerchen zwischen zwei bis drei Stunden vor der Arbeit wird wirklich helfen, Muedigkeit spaeter bis in die Nacht zu bekaempfen. Selbst fuer die Personen, die Nachteulen sind und es vielleicht schwieriger finden, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen, versuchen Sie immer noch, sie in einem kurzen Nickerchen zu druecken, bevor, wenn moeglich. Nickerchen, die laenger als 30 bis 40 Minuten dauern, bringen den Koerper in einen Zustand des tiefen Schlafes, was ideal ist, um Schlafschulden zu reduzieren. Der Koerper braucht jedoch mindestens eine Stunde, um aufzuwachen und vollstaendig wachsam zu werden.

Bleiben Sie wachsam waehrend der Arbeit

  • Mitarbeiter sollten vor und waehrend des Schichtbeginns einige Zeit in hellem Licht verbringen, da Licht entscheidend ist, um wach und wachsam zu bleiben. Die Arbeitgeber muessen auch dafuer sorgen, dass die Pausenzonen gut beleuchtet sind. Dies hilft, Mitarbeiter wachsam zu halten, wenn sie frueh in eine Schicht eintreffen und Pausen einlegen.
  • Stellen
  • Sie bei der Planung von Mitarbeitern fuer die gleichen Schichten an aufeinanderfolgenden Tagen sicher, dass ihre Essenszeiten auch waehrend der gleichen Zeit geplant sind. Wenn es darum geht, ein eingestelltes Programm anzupassen oder zu etablieren, ist eine konsequente Wiederholung der Schluessel.
  • Kurze Nickerchen zwischen 15 - 30 Minuten sind wirksam, um die Wachsamkeit ueberraschend zu erhoehen, mehr als Koffein. Die Angestellten zu erlauben, diese Power Nickerchen zu machen, wenn noetig, und natuerlich, wenn es genug Deckung gibt, wird helfen, Mitarbeiter durch lange Nachtschichten zu bekommen.
  • Jeder sollte sich des Koffeinkonsums bewusst sein. Waehrend Koffein hilft, die Wachsamkeit frueh in einer Schicht zu steigern, achten Sie darauf, es nicht zu spaet in eine Schicht zu trinken, da es mit der Qualitaet des Schlafes stoeren kann, wenn seine Zeit fuer das Bett.

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fahren, wenn Sie erschoepft sind, ist sowohl Mitarbeiter als auch Manager unglaublich gefaehrlich. Schlaefrige Fahrer sind weniger wachsam, daher eher eine Haftung auf der Strasse, da sie am Steuer einschlafen koennen und weniger gewissenhaft von anderen ruecksichtslosen Fahrern. Betrachten Sie kostenpflichtige Transportmittel, um nach Hause zu kommen (Lyft, Uber, Taxi) oder Mitfahrgelegenheiten mit Kollegen. DieBedeutung der Sicherheit muss fuer Ihr gesamtes Team betont werden

  • Wenn Mitarbeiter abends Schichten beginnen, und wenn sie die Arbeit verlassen, erinnern Sie sie daran, zu tragen Sonnenbrillen auf dem Heimweg. Die Veraenderung der Beleuchtung beeintraechtigt die Melatoninproduktion, was es schwierig macht, einmal zu Hause einzuschlafen.
  • Sleep Besser Die

    • Schaffung einer konsistenten Schlafenszeit Routine hilft dem Koerper, sich darauf vorzubereiten, einzuschlafen und wann. Die Teilnahme an Aktivitaeten zum Entspannen, wie eine heisse Dusche nehmen, beruhigende Musik hoeren oder Lesen, hilft dem Koerper, in einen Zustand der Ruhe zu fallen.
    • Es wird empfohlen, keine Uhr neben dem Bett zu halten, da das Nachverfolgen der Zeit das Einschlafen schwieriger macht.
    • Halten Sie den Schlafbereich dunkel und verhindern Sie, dass so viel Licht wie moeglich in den Raum eindringt, indem Sie eine Augenmaske oder Verdunkelungsvorhaenge verwenden.
    • Blockieren Sie den Klang durch die Verwendung von Ohrstoepseln, so dass das Schlafzimmer so ruhig wie moeglich waehrend des Schlafens bleibt. Dicker Teppich und Vorhaenge koennen auch einen langen Weg in die Abtoetung von Aussengeraeuschen gehen.

    Stellen Sie sicher, dass die richtige Erholung zwischen Verschiebungen

    • Ueben regelmaessig hilft, die Gesundheit zu erhalten und ermoeglicht es dem Koerper, sich leichter anzupassen, um zu aendern, sowie Ueberwindung der Verschiebung Muedigkeit. Wenn Ihre Einrichtung den Raum dafuer hat, erwaegen Sie, ein Fitnessstudio im Gebaeude zu eroeffnen, das Ihre Mitarbeiter nutzen koennen, wenn sie ausserhalb der Uhr sind. Eine weitere Alternative besteht darin, Fitnessstudio/Healthcare-Mitgliedschaften zum Gesundheitsplan des Unternehmens anzubieten.
    • Die Aufrechterhaltung einer guten Ernaehrung wird ebenfalls dringend empfohlen. Als Unternehmen koennen Sie gesunde Ernaehrung foerdern, indem Sie die Snacksorte Ihres Pausenraumes oder Verkaufsautomaten mit gesuenderen Optionen versorgen.

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