Tips For Working Night Shift | 5 mins read

Tipps zur Erleichterung der Belastung von Arbeitsnachtschichten fuer Ihre Mitarbeiter, die Nachtschichten

tips for easing the strain of working night shifts for your employees
Michelle Jaco

By Michelle Jaco

arbeiten, koennen Ihre Mitarbeiter in Anspruch nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Tipps mit Ihren Mitarbeitern teilen, damit sie sich an die Arbeitstage anpassen koennen.

Nachtschichten zu arbeiten ist sicherlich nicht einfach. Unerade Stunden koennen Ihren Mitarbeitern einen mentalen und physischen Tribut in Anspruch nehmen, wenn sie sich an ihren neuen Zeitplan anpassen koennen.

Als Arbeitgeber sollten Sie es auf sich nehmen, Ihren Mitarbeitern hilfreiche Ratschlaege zu geben, wie sie sich an Nachtschichten anpassen koennen, ohne ihre Gesundheit zu beeintraechtigen oder ihre Produktivitaet zu beeintraechtigen.

In diesem Sinne werfen wir einen Blick auf einige der Tipps, die Sie Ihren Mitarbeitern geben koennen, um ihnen zu helfen, ihre schwierigen Arbeitsplaene zu erfuellen.

Tipps fuer Arbeits-Nachtschichten

Nachtschichten, lange Stunden oder andere ungerade Schichten wurden mit einer Reihe von mentalen und koerperliche Gesundheit Probleme in erster Linie Muedigkeit, Mangel an Wachsamkeit, Depressionen, und vieles mehr.

Als Manager ist es Ihre Aufgabe, nicht nur sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeiter produktiv sind, sondern auch sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeiter sicher und gesund sind.

Um dies zu tun, sollten Sie die folgenden Tipps mit Ihren Mitarbeitern teilen, um ihnen dabei zu helfen, sich an Arbeits-Nachtschichten anzupassen.

Ermutigen Sie gesunde Schlafmuster In

erster Linie sollten Sie darauf achten, wie wichtig es ist, bei gesunden Schlafmustern fuer Ihre Mitarbeiter zu bleiben.

Unsere Koerper werden durch eine interne Uhr reguliert , die unter anderem unsere Schlafmuster reguliert. Das ist der Grund, warum wir natuerlich nachts einschlafen wollen.

Natuerlich setzen Ihre Mitarbeiter bei Nachtschichten ihre zirkadianen Rhythmenim Wesentlichen zurueck. Wenn Sie diese interne Uhr stoeren, kann es dazu fuehren, dass Sie einen Mangel an Wachsamkeit fuehlen, ermuedet, und in der Regel aus der Art.Sie koennen nicht nur

Ihre Mitarbeiter dazu ermutigen, sich an gesunden Schlafmustern zu halten, sondern auch durch eine konsistente Planung zu unterstuetzen. Drehen Sie Ihre Mitarbeiter Zeitplaene von Monat zu Monat, so dass ihre Start- und Endzeit fuer einen Monat gleich ist, und wechseln Sie dann mit anderen Mitarbeitern ab.

Weitere Tipps fuer die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafzeitplans sind-

  • Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen
  • Vermeiden Sie Rauchen vor dem Schlafengehen
  • Verwenden Sie Verdunkelungsvorhaenge und Schlafmasken waehrend des Tages
  • Schlafen Sie mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht

Dies wird Ihren Mitarbeitern helfen regelmaessige Schlafmuster, so dass sie gut ausgeruht und wachsam bei der Arbeit bleiben koennen.

Control Light

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Licht kann als Signal fuer Ihren Koerper dienen. Ihr Koerper produziert Melatonin in der Nacht, um Schlaf zu induzieren und unterdrueckt Melatonin waehrend des Tages, um Ihnen zu helfen, wachsam zu bleiben.

Darueber hinaus wurde seine zeigten, dass Mitarbeiter, die Nachtschichten arbeiten, ihre Schlafgewohnheiten verbessern koennen, indem sie sich waehrend der Nacht hellen Lichtern aussetzen und ihre Lichteinwirkung waehrend des Tages unterdruecken.Wenn Sie

beispielsweise in einer hell beleuchteten Umgebung arbeiten und auf dem Heimweg eine Sonnenbrille tragen, koennen Sie tagsueber viel einfacher schlafen.

Darueber hinaus wurde festgestellt, dass blaues Licht von elektronischen Geraeten und kuenstlicher Beleuchtung zirkadiane Rhythmen stoeren, was moeglicherweise zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen fuehrt.

Um Ihren Nachtschichtmitarbeitern dabei zu helfen, achten Sie darauf, alle Arbeitsraeume gut beleuchtet zu halten und Ihre Mitarbeiter dazu zu ermutigen, ihre Exposition gegenueber hellen Lichtern zu begrenzen, wenn sie tagsueber zu Hause sind.

Seien Sie Cognizant of Diet

Working Nachtschichten wirkt sich nicht nur auf Ihre Mitarbeiter Schlaf Zeitplaene kann es auch ihre Metabolismus beeinflussen. Nachtschichtarbeiter beispielsweise werden aufgrund schlechter Ernaehrung haeufiger uebergewichtig als andere Arbeitnehmer.

Um diese Auswirkungen zu vermeiden, sollten Manager ihre Mitarbeiter ermutigen, sich bewusst zu sein, was sie essen, priorisieren Lebensmittel, die Energie und lebenswichtige Naehrstoffe geben und sicherstellen, dass sie den ganzen Tag ueber haeufig essen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Mitarbeitern eine ausreichende Menge an Zeit geben, um waehrend der gesamten Schichten zu essen, und denken Sie daran, dass Sie die oeffentlichen Bereiche mit gesunden Snacks versehen, die Ihre Mitarbeiter geniessen koennen.

Nickerchen vor einer Schicht

Arbeitende Nachtschichten stellt viele Herausforderungen, Muedigkeit ist eine der groessten. Waehrend die Aufrechterhaltung gesunder Schlafmuster helfen kann, reicht es moeglicherweise nicht immer aus, um sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeiter in der Lage sind, gegen Muedigkeit zu kaempfen.

Daher sollten Sie Ihre Arbeiter dazu ermutigen, vor ihrer Nachtschicht ein Nickerchen zu machen. Ein Nickerchen vor der Arbeit kann tatsaechlich die Lernfaehigkeit des Gehirnen erhoehen und den Mitarbeitern helfen, wachsam und produktiv waehrend der Nacht zu bleiben.

Es ist wichtig zu beachten, aber, dass diese Nickerchen sollten in der Regel 45 Minuten oder weniger. Andernfalls riskieren Sie, in einen tiefen Schlaf zu fallen und aufzuwachen, was zu noch schlimmerer Muedigkeit fuehren kann.

Verwenden Sie Koffein mit Bedacht

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Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Arbeiter auf Koffein verlassen, um ihnen einen Energieschub am Morgen zu geben, und Nachtschichtarbeiter koennen das gleiche tun, um ihnen zu helfen, durch die lange Nacht.Die

Verwendung von Koffein maessig kann sehr effektiv bei der Steigerung Ihrer Energie sein, hilft Ihnen, wachsam und aktiv bei der Arbeit zu bleiben.

Obwohl die meisten Menschen dazu neigen, eine uebermaessige Menge an Koffein unmittelbar vor der Arbeit zu trinken, kann es fuer Ihre Mitarbeiter effektiver sein, kleinere, haeufigere Dosen von Koffein waehrend ihrer Schichten.

Als Manager koennen Sie Ihren Mitarbeitern helfen-

  • Kaffee zur Arbeit bringen fuer Ihre Mitarbeiter
  • Kauf von Geschenkkarten in Cafes fuer Ihre Mitarbeiter
  • Kauf einer Kaffeemaschine fuer Mitarbeiter bei der Arbeit
Natuerlich ist jede Person anders, so dass Ihre Mitarbeiter muessen finden Sie die Praktiken und Methoden , die ihnen helfen, sich effektiv an die Arbeitsnachtschichten anzupassen.



Dennoch koennen Sie als Manager viel tun, um Ihren Mitarbeitern zu helfen, einen gesunden Lebensstil und Work-Life-Balance zu erhalten, beginnend mit dem Teilen dieser hilfreichen und effektiven Tipps fuer die Arbeit von Nachtschichten.