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あなたの年齢層で最も健康的なシフト勤務スケジュールは何ですか?

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あなたの年齢のための健康的なシフト勤務スケジュールは、より現実的な経験と知恵の増加をもたらします。それはまた、悪い背中と睡眠の問題が付属しています。5ビールを飲み、4時間の壊れた睡眠を受け取り、翌朝仕事に取り込むのは簡単ではありません。高齢者はより多くの休息、健康的な食事、より多くの運動を必要とします。彼らはまた、必ずしも長い夜のシフトと家族とのより少ない時間を必要とするスイングシフトスケジュールを働きたくありません。

人の年齢は、自分の優先順位と1がやりたい仕事の種類に影響を与えます。スイングシフトと回転スケジュールは、概日リズムと精神的健康に非常に大混乱をもたらすので、彼らは常に特定の年齢ブラケットのために健康ではありません。裏側では、若い成人は、彼らが寝るときにこれらの個人がより良いパフォーマンスをする傾向があるので、早い日のシフト働くより困難な時間を持っているかもしれません。各年齢層で最も健康的なシフトを理解するために、先読んでください。

1.

ティーンエイジャーとヤングアダルトのための最も健康的なシフト勤務スケジュール専門家は、若い大人の脳は子供に似ていることがわかりました。子供は夜にはより良い睡眠を必要とし、それがなければ早朝にはうまく機能しません。ヤングアダルトは、後の時間に寝て、後時間に目を覚ますことを好みます。この年齢枠では、より後の労働時間が望ましい場合があります。

残念ながら、オフィスの仕事は、通常、この設定に対応していません。午前9時または午前10時頃に来たいヤングアダルトは、小売業やレストラン業界でのポジションを見つける必要があるでしょう。

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2.

20代半ばから30代半ばの健康的なシフト勤務スケジュール研究では、睡眠の好みが就労スケジュールと一致すると、従業員はより効率的に働き、満足度が高くなることが示されています。これは特に若い世代と古いミレニアル世代です。研究によると、選好は遺伝的メイクと一致することが示されています。年齢に関係なく、夜間勤務や異常な回転スケジュールを持つシフトワーカーは、より大きな精神衛生上の問題を抱えています。

体は夕方には目を覚まさないように意図されていません。特に定期的に行われる場合。特定の病気は夕方の労働時間と相関しています。若い成人が健康状態の親を持っている場合、その個人が通常のシフトスケジュールを働かせる方が良いです、しかし、いくつかの良いニュースがあります。

夜勤の年前に働いた従業員は、後で認知機能に影響を与えません。深夜勤務から脳が回復するまでには最大5年かかりますが、脳は時間とともに自動的に回復します。

3.

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40歳以上の方のための最も健康的なシフト勤務スケジュール40歳以上の人はシフトを回転させたり、 シフトをスイングしたりすることは難しいでしょう 。これらの個人は、彼らの健康を維持するために、より多くの睡眠時間と短い労働週を必要とします。専門家は、25時間の労働週または週3日がこれらの大人にとって最適であることを示しています。しかし、25時間未満で働いている人も、悪い運賃。研究によると、成人はピーク認知機能を維持するために、ある能力または別の能力で週25時間働く必要があることが示されています。

これは必ずしも個人がオフィスに入る必要があることを意味するものではありません。40歳以上の大人が何らかの能力で心を行使する限り、彼らはうまくいくはずです。ボランティア活動、趣味、脳活動を刺激する活動は、ストレスを減らし、幸福を高め、脳の機能を強化するのに十分です。

4.

シフトの多すぎる仕事は誰にとっても良くない週60時間以上働く人は不安、うつ病、焼け、疲労のリスクがあります。これは特に女性に当てはまります。研究によると、これらのタイプの作業スケジュールは、糖尿病、癌、および心血管系の問題の発生率が高くなることを示しています。心臓病や脳卒中は、週にあまりにも多くの仕事による副作用があります。

しかし、専門家は、特定の年齢層に長い時間の正確な影響を知るためにより多くの研究を行う必要があります。若い成人は、より長い時間に対処するのがより難しいようですが、それでも健康と睡眠の問題のリスクがあります。

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あなたの年齢のための最も健康的なシフト勤務スケジュールのキーポイント結論として、

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ここでは各年齢のブラケットのための最良のスケジュールがあります-

  • ティーンとヤングアダルトは、彼らが後で寝て、後で目覚めるときより良い運賃。この設定に対応する作業スケジュールを見つけるのは難しいです。彼らは午前中に目覚める困難な時間を持っている場合、これらの個人は、レストラン業界や小売業で働くことを好むかもしれません。

  • 40歳未満の若くて古いミレニアル世代は、睡眠の好みが就労スケジュールと一致すると、より優れたパフォーマンスを発揮します。これらの個人には、通常の9-5スケジュールが好ましい。特定の作業スケジュールは、特に個人が遺伝的素因を持っている場合、身体状態に影響を与えます。

  • 40歳以上の成人は、25時間以上働いているときにパフォーマンスが向上します。25時間未満の作業は認知や精神的健康に影響を与えますが、25時間以上の労働は睡眠サイクルに影響し、身体的な問題を引き起こします。

  • 週60時間以上働く人は、心臓病、脳卒中、糖尿病、癌などのリスクが高くなります。専門家は、年齢別に、労働スケジュールが人に影響を与える時間を評価するために、より多くの研究を行う必要があります。

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デモのスケジュール