Was ist der gesuendeste Schichtarbeitszeitplan fuer Ihre Altersgruppe?

Gesünder Schichtarbeitszeitplan April 23, 2021

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Der gesuendeste Schichtarbeitszeitplan fuer Ihr

Alter bringt mehr reale Erfahrungen und eine Steigerung der Weisheit. Es kommt auch mit einem schlechten Ruecken und Schlafproblemen. Es ist nicht so einfach, 5 Biere zu trinken, 4 Stunden gebrochenen Schlaf zu erhalten und am naechsten Morgen in die Arbeit zu gehen. Aeltere Erwachsene benoetigen mehr Ruhe, gesuendere Ernaehrung und mehr Bewegung. Sie wollen auch nicht unbedingt einen Swing-Shift-Zeitplan erstellen, der lange Nachtschichten und weniger Zeit mit Familienmitgliedern erfordert.

Das Alter einer Person beeinflusst die Prioritaeten und die Art der Arbeit, die man leisten moechte. Da Swing-Shifts und rotierende Zeitplaene zirkadiane Rhythmen und psychische Gesundheit so stark verheerend machen, sind sie fuer bestimmte Altersklassen nicht immer gesund. Auf der anderen Seite koennen juengere Erwachsene es schwerer haben, fruehe Tagesschichten zu arbeiten, da diese Personen tendenziell besser abschneiden, wenn sie schlafen. Lesen Sie weiter, um die gesuendesten Veraenderungen fuer jede Altersgruppe zu verstehen.

1. Gesundheitlichster Schichtarbeitszeitplan fuer Jugendliche und junge Erwachsene

Experten haben herausgefunden, dass das Gehirn junger Erwachsener Kindern aehnlich ist. Kinder brauchen nachts besser schlafen und funktionieren am fruehen Morgen ohne sie nicht gut. Junge Erwachsene ziehen es vor, zu einer spaeteren Stunde einzuschlafen und zu einer spaeteren Stunde aufzuwachen. Spaetere Arbeitszeiten koennen fuer diese Altersgruppe vorzuziehen sein.

Leider entsprechen Bueroauftraege in der Regel nicht dieser Praeferenz. Junge Erwachsene, die gegen 9 Uhr oder 10 Uhr morgens kommen moechten, muessen wahrscheinlich eine Position im Einzelhandel oder in der Restaurantbranche finden.

2. Gesundheitlicher Schichtarbeitszeitplan fuer Mitte der 20er Jahre bis Mitte der 30er Jahre

Studien zeigen, dass Mitarbeiter effizienter arbeiten und hoehere Zufriedenheitsraten haben, wenn die Schlafpraeferenzen mit Arbeitsplaenen uebereinstimmen. Dies gilt insbesondere fuer juengere und aeltere Millennials. Untersuchungen zeigen, dass Praeferenzen mit genetischer Ausstattung uebereinstimmen. Unabhaengig vom Alter haben Schichtarbeiter, die Nachtstunden arbeiten oder ungewoehnliche wechselnde Zeitplaene haben, groessere psychische Probleme.

Der Koerper soll abends nicht wach bleiben, besonders wenn er regelmaessig ist. Bestimmte Krankheiten korrelieren mit den Abendarbeitszeiten. Wenn ein junger Erwachsener einen Elternteil mit einem Gesundheitszustand hat, ist es besser fuer diese Person, einen normalen Schichtplan zu erstellen Es gibt jedoch einige gute Nachrichten.

Mitarbeiter, die frueher spaet in der Nachtschicht gearbeitet haben, haben spaeter keine Auswirkungen auf die kognitive Funktion. Waehrend es bis zu 5 Jahre dauern kann, bis sich das Gehirn von der Spaetnachtschichtarbeit erholt hat, erholt sich das Gehirn im Laufe der Zeit automatisch.

3. Gesuendester Schichtarbeitszeitplan fuer diejenigen ueber 40

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Jeder ueber 40 wird es schwerer finden, rotierende Schichten oder Schwungschichtenzu bearbeiten. Diese Personen benoetigen mehr Schlafzeit und eine kuerzere Arbeitswoche, um ihre Gesundheit zu erhalten. Experten zeigen, dass eine 25-stuendige Arbeitswoche oder drei Tage die Woche fuer diese Erwachsenen am besten ist. Diejenigen, die weniger als 25 Stunden arbeiten, sind jedoch auch schlecht. Studien zeigen, dass Erwachsene in einer oder anderen Funktion 25 Stunden pro Woche arbeiten muessen, um die kognitive Spitzenfunktion aufrechtzuerhalten.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass eine Person in ein Buero gehen muss. Solange Erwachsene ueber 40 Jahre ihren Verstand in irgendeiner Weise ausueben, sollte es ihnen gut gehen. Freiwilligenarbeit, Hobbys und Aktivitaeten, die die Gehirnaktivitaet stimulieren, reichen aus, um Stress abzubauen, das Glueck zu steigern und die Gehirnfunktionalitaet zu verbessern.

4. Zu viel Schichtarbeit ist nicht gut fuer

jeden, der mehr als 60 Stunden pro Woche arbeitet, ist gefaehrdet fuer Angst, Depression, Burnout und Muedigkeit. Dies gilt insbesondere fuer Frauen. Studien zeigen, dass diese Art von Arbeitsplaenen zu einer hoeheren Inzidenz von Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Problemen fuehren. Herzkrankheiten und Schlaganfall sind andere moegliche Nebenwirkungen bei zu viel Arbeit pro Woche.

Experten muessen jedoch weitere Untersuchungen durchfuehren, um die genauen Auswirkungen langer Stunden auf bestimmte Altersgruppen zu erfahren. Es scheint, dass juengere Erwachsene eher dazu geeignet sind, mit laengeren Stunden fertig zu werden, aber immer noch ein Risiko fuer Gesundheits- und Schlafprobleme haben.

Wichtige Erkenntnisse fuer den Arbeitsplan der gesuendesten Schicht fuer Ihr Alter

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Zusammenfassend sind hier die besten Zeitplaene fuer jede Altersgruppe -

Jugendliche und junge Erwachsene gehen besser, wenn sie spaeter schlafen und spaeter aufwachen. Ein Arbeitsplan, der dieser Praeferenz entspricht, ist schwer zu finden. Diese Personen ziehen es moeglicherweise vor, in der Restaurantbranche oder im Einzelhandel zu arbeiten, wenn sie morgens nur schwer aufwachen.

Juengere und aeltere Millennials unter 40 Faellen schneiden besser ab, wenn ihre Schlafpraeferenzen ihren Arbeitsplaenen entsprechen. Ein normaler 9-5-Zeitplan ist fuer diese Personen vorzuziehen. Bestimmte Arbeitsplaene wirken sich auf die physischen Bedingungen aus, insbesondere wenn eine Person eine genetische Veranlagung hat.

Erwachsene ueber 40 Jahren arbeiten besser, wenn sie nicht weniger oder laenger als 25 Stunden arbeiten. Weniger als 25 Stunden zu arbeiten wirkt sich auf die Kognition und die psychische Gesundheit aus, aber mehr als 25 Stunden zu arbeiten, wirkt sich auf den Schlafzyklus aus und verursacht koerperliche Probleme.

Diejenigen, die mehr als 60 Stunden pro Woche arbeiten, haben ein hoeheres Risiko fuer Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Krebs und mehr. Experten muessen mehr Nachforschungen anstellen, um zu beurteilen, wie lange Arbeitsplaene Personen nach Altersgruppen beeinflussen.